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你真高兴吗? 参加耶鲁大学教授的考试

耶鲁大学的一位教授正在向全世界的学生传授科学如何帮助他们过上更幸福的生活。 劳里桑托斯于1月份开始上课“心理学和美好生活”。 约有四分之一的耶鲁大学本科生入学,使其成为学校300多年历史中最受欢迎的课程。 现在,全球已有超过138,000人 。

桑托斯星期四出现了“哥伦比亚广播公司今早”,讨论了班级以及人们可以做些什么来过上更幸福的生活。 她说,第一步是意识到你不需要所有你认为会让你开心的事情。

“在课堂上,我与学生讨论我们的思想如何对我们撒谎,”桑托斯说。 “他们告诉我们,如果我想要快乐,我需要改变我的情况,我需要一份新工作,或者更好的工资,或者我需要搬家。真的,你只需改变你的心态。你的情况很好。很亲切你怎么对他们做出反应。“

桑托斯说,改变思维方式的最佳方式是“重新思考你对事物的看法。”

“重新按照你的行为方式,”她说。 “一个简单的问题就是与其他人建立更多的社交联系。研究表明,非常幸福的人会花很多时间和人在一起。他们喜欢的人,他们是亲人,但他们只是跟咖啡师聊天“。

这些社交关系不仅应该在您的手机上。

“我们正在滚动我们的Instagram Feed,我们觉得这是社交,但事实并非如此,”桑托斯说。 “我们只需要与人进行一对一的实时对话。”

你如何放松并花费“我的时间”也会有所作为。

“如果我有一个糟糕的一天,我会打算对待自己,”桑托斯说。 “我出去修指甲,我,我,我。但事实证明,帮助别人实际上比我们想象的更能提升我们的幸福感。”

桑托斯班级的学生不是定期做家庭作业,而是看到他们教学大纲的要求,以体验感恩并与某人交谈。 桑托斯还恳求人们不要纠缠于负面,尽管可能很困难。

“这对我来说真的很难,”桑托斯说。 “当我和女朋友出去喝一杯葡萄酒时,我不想谈论美妙的事情。我想抱怨。但事实证明,这只是心灵对我们说谎的另一个地方。这只是错误。”

在桑托斯课程开始时,她让她的学生们采取“真实的幸福库存”,看看他们真的很开心。 你可以参加考试。

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